Estreñimiento en verano
Hoy traemos un post sobre el estreñimiento en verano.
¿Temes tus vacaciones por el estreñimiento? ⏱🚽Sigue estos consejos!!📝
En algunas ocasiones, nos vamos de vacaciones🏖 y nuestra rutina cambia con ello y a veces llega el estreñimiento que suele durar hasta 5 días. Debes saber que si se prolonga más días es recomendable acudir tu médico.
¿Qué síntomas podemos notar?
Pesadez
Fatiga
Disminución del apetito
Dolor abdominal o cólicos
Irritabilidad
Solución:
Bebe más agua💦 :
Si crees que bebes suficiente agua, bebe aún más (te ayudará a ablandar las heces y que fluyan mejor por el intestino)
Haz deporte🏊♂️:
El flujo de sangre y el movimiento estimulan los movimientos del intestino. Recuerda la importancia de evitar las horas de calor para no provocar más deshidratación al cuerpo.
Crea el hábito 💪:
Busca un momento en el que nadie moleste e inténtalo siempre a la misma hora. Recuerda no forzar.
Toma fruta y verdura🍉🥝:
El aporte de fibra, nos ayuda al tracto intestinal. Además del contenido en agua.
Toma los arroces y pastas integrales 🍜:
Ayudará a aumentar la fibra.
Evita los ultraprocesados❌:
No nos viene bien en ninguna época del año. Menos aún en vacaciones, nos influye para aumentar el estreñimiento.
CUIDA TU CUERPO, SÓLO TIENES UNO!
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