Estreñimiento en verano

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Estreñimiento en verano

Hoy traemos un post sobre el estreñimiento en verano.

¿Temes tus vacaciones por el estreñimiento? 🚽Sigue estos consejos!!📝

En algunas ocasiones, nos vamos de vacaciones🏖 y nuestra rutina cambia con ello y a veces llega el estreñimiento que suele durar hasta 5 días. Debes saber que si se prolonga más días es recomendable acudir tu médico.

¿Qué síntomas podemos notar?

Pesadez

Fatiga

Disminución del apetito

Dolor abdominal o cólicos

Irritabilidad

Resultado de imagen de dolor abdominal

Solución:

Bebe más agua💦 :

Si crees que bebes suficiente agua, bebe aún más (te ayudará a ablandar las heces y que fluyan mejor por el intestino)

Haz deporte🏊‍♂️:

El flujo de sangre y el movimiento estimulan los movimientos del intestino. Recuerda la importancia de evitar las horas de calor para no provocar más deshidratación al cuerpo.

Crea el hábito 💪:

Busca un momento en el que nadie moleste e inténtalo siempre a la misma hora. Recuerda no forzar.

Toma fruta y verdura🍉🥝:

El aporte de fibra, nos ayuda al tracto intestinal. Además del contenido en agua.

Toma los arroces y pastas integrales 🍜:

Ayudará a aumentar la fibra.

Evita los ultraprocesados:

No nos viene bien en ninguna época del año. Menos aún en vacaciones, nos influye para aumentar el estreñimiento.

CUIDA TU CUERPO, SÓLO TIENES UNO!


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Jesús Torrecilla

Dietista-Nutricionista

ADN | Clínica de Nutrición y Dietética

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