Nutrición Deportiva e Hidratación

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Nutrición deportiva e hidratación

Nutrición Deportiva e hidratación, forman el binomio perfecto para mejorar tu rendimiento y mitigar la fatiga muscular tanto en la competición, como en los entrenamientos. ¿Agua, bebidas isotónicas o bebidas energéticas?.

Todo depende del tipo de ejercicio físico, de la duración y de la intensidad del mismo. Para deportes o actividades físicas de menos de 60 minutos y baja o media intensidad sería suficiente con beber agua, no seria necesario el aporte de bebidas isotónicas o energéticas.

Nutrición deportiva e hidratación mejora de rendimiento aumenta masa muscular evita lesiones y aumenta tu esfuerzo con ayudas ergogenicas y bebidas de reposicion

Equilibra tu hidratación y aporte de energía al ejercicio, duración y climatología

Cuando la duración se incrementa a 2 horas sería necesario reponer todo los minerales que perdemos con el sudor en especial el sodio, una bebida isotónica sería una buena opción. Para actividades de más de dos horas necesitamos ademas del sodio, la presencia de bebidas energéticas que repongan rápidamente la energía que nuestro cuerpo demanda, la combinación de varios azucares simples (glucosa, fructosa y maltodextrinas) sería la combinación mas idónea. No recomendamos la reposición hídrica con bebidas con gas o con alcohol ya que la deshidratación aumentaría.


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Jesús Torrecilla.

Dietista-Nutricionista

ADN | Clínica de Nutrición y Dietética

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