Recomendaciones de un nutricionista en Jerez para adelgazar y retomar mis metas de perder peso o bajar de grasa para ganar masa muscular en un tiempo óptimo.
Bien pues según las recomendaciones de nuestro Nutricionista en Jerez para adelgazar y lograr tus metas, la organización es pieza clave y será tu principal aliada para lograrlo sin desfallecer en el intento.
Ya han pasado todas las fiestas y ya volvemos a nuestra rutina de trabajar, hacer deporte y llevar un estilo de vida lo más saludable posible conservando las metas de adelgazar, perder peso o bajar de grasa para ganar masa muscular. Pero ocurre que debemos hacer tantas cosas que nos agobiamos con tantas responsabilidades.
La idea de estas recomendaciones es deciros que somos humanos, que hay semanas que son más complicadas pero no por ello hay que rendirse. Os proponemos algunos consejos para que la organización en tu alimentación sea más fácil y así puedas volver a retomar por donde lo dejaste.
Haz tu compra semanal:
Siempre hay algún alimento que se nos olvida, así que podemos ir a la semana siguiente. Al hacer la compra semanal es más fácil organizarte para las comidas de esa semana sin necesidad de pensar en la semana siguiente. Paso a paso.
Cocina en grandes cantidades:
Cocina para varias raciones y congela, es una forma más rápida de mantener tu alimentación saludable.
Si no tienes un alimento, busca un sustituto:
A veces, ya tenemos todos los ingredientes para comenzar a cocinar y nos damos cuenta que nos falta uno. Busca el sustituto y sigue cocinando.
Deporte y entrenos:
Sólo necesitas 1 hora! es decir 60 minutos. Gestiona tu hora para ti y sólo para ti, es necesario desconectar de todo y si podemos hacerlo manteniendo nuestra masa muscular mejor. Guarda esa hora para ti y no la cambies, crea tu rutina incluyendo esos 60 minutos.
Nota: Crear una rutina y no romperla te será mucho más sencillo que andar improvisando.
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Jesús Torrecilla,
Dietista-Nutricionista
ADN | Clínica de Nutrición y Dietética.