Recetas saludables
Mas de 250 recetas confeccionadas por nuestro equipo de nutrición para que disfrutes de tu alimentación y no caigas en monotonía de plancha y cocido ¡guisar es posible!
Crema de apio
Beneficios de la crema de apio La receta de crema de apio es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición deportiva...
Pimientos asados
Beneficios de los pimientos asados La receta de pimientos asados es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Crema de calabacín
Beneficios de la crema de calabacín La receta de crema de calabacín es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Pisto de verduras
Beneficios del pisto de verduras La receta de pisto de verduras es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Garbanzos con pollo y espinacas
Beneficios de los garbanzos con pollo y espinacas La receta de garbanzos con pollo y espinacas es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para...
Arroz con marisco
Beneficios del arroz con marisco La receta de arroz con marisco es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Fajitas de pollo
Beneficios de las fajitas de pollo La receta de fajitas de pollo con verduras es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Ensalada de pasta
Beneficios de la ensalada de pasta La receta de ensalada de pasta es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Pollo al chilindrón
Beneficios del pollo al chilindrón La receta de pollo al chilindrón es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Ensalada de garbanzos
Beneficios de la ensalada de garbanzos La receta de ensalada de garbanzos es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Calabacín relleno
Beneficios del calabacín relleno La receta de calabacín relleno es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Habichuelas con calabaza
Beneficios de las habichuelas con calabaza La receta de habichuelas con calabaza es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Espaguetis con almejas
Beneficios de los espaguetis con almejas La receta de espaguetis con almejas es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Arroz con alcachofas y setas
Beneficios del arroz con alcachofas y setas La receta de arroz con alcachofas y setas es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Tallarines con mejillones y salsa de tomate
Beneficios de los tallarines con mejillones y salsa de tomate La receta de tallarines con mejillones y salsa de tomate es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas. Ideal para perder peso de forma rica y saludable...
Merluza con verduras al horno
Beneficios de la merluza con verduras al horno La receta de merluza con verduras al horno es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Revuelto con gambas y espinacas
Beneficios del revuelto con gambas y espinacas La receta de revuelto con gambas y espinacas es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para...
Bacalao con almejas y gambas
Beneficios del bacalao con almejas y gambas La receta de bacalao con almejas y gambas es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Tortilla de calabacín
Beneficios de la tortilla de calabacín La receta de tortilla de calabacín es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Caldo con verduras y pollo
Beneficios del caldo con verduras y pollo La receta de caldo con verduras y pollo es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Ternera a la jardinera
Beneficios de la ternera a la jardinera La receta de ternera a la jardinera es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Espirales de calabacín con gambas
Beneficios de los espirales de calabacín con gambas La receta de espirales de calabacín con gambas es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal...
Crema de champiñones
Beneficios de la crema de champiñones La receta de crema de champiñones es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Crema de zanahorias
Beneficios de la crema de zanahorias La receta de crema de zanahorias es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Crema de coliflores
Beneficios de la crema de coliflores La receta de crema de coliflores es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Pavo relleno al horno
Beneficios del pavo relleno al horno La receta de pavo relleno al horno es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Coliflor rehogada con champiñones
Beneficios de la coliflor rehogada con champiñones La receta de coliflor rehogada con champiñones es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para...
Quinoa con pollo y verduras
Beneficios de la quinoa con pollo y verduras La receta de quinoa con pollo y verduras es muy fácil de preparar, tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Pizza con masa de brócoli
Beneficios de la pizza con masa de brócoli La receta de la pizza con masa de brócoli es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Hummus vegano con verduras
Beneficios del hummus vegano con verduras La receta de hummus vegano con verduras es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Seitán con verduras vegano
Beneficios del seitán con verduras vegano La receta de seitán con verduras vegano es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Crema de brócoli
Beneficios de la crema de brócoli La receta de crema de brócoli es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas en nutrición...
Fajita vegana de legumbres
Beneficios de la fajita vegana de legumbres La receta de fajita vegana de legumbres es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para dietas...
Ensalada de gulas y langostinos
Beneficios de la ensalada de gulas y langostinos La receta de ensalada de gulas y langostinos es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra Ideal para...
Hamburguesa de lentejas
Beneficios de la hamburguesa de lentejas La receta de hamburguesa de lentejas es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas. Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas...
Risotto de calabaza
Beneficios del risotto de calabaza La receta de risotto de calabaza es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas. Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición...
Pastel de coliflor
Beneficios del pastel de coliflor La receta de pastel de coliflor es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas. Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición...
Calamar al curry
Beneficios del calamar al curry La receta de calamar al curry es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas. Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición...
Caballa en papillote
Beneficios de la caballa en papillote La receta de caballa en papillote es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas. Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas...
Arroz negro con calamar
Beneficios del arroz negro con calamar La receta de arroz negro con calamar es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas. Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas...
Pimientos rellenos de soja texturizada
Beneficios de los pimientos rellenos de soja texturizada La receta de pimientos rellenos de soja texturizada es apta para veganos, muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas. Ideal para perder peso de forma rica y...
Bacalao a la riojana
Beneficios del bacalao a la riojana La receta de bacalao a la riojana es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. Pruébala y nos cuentas. Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición...
Estreñimiento en la pérdida de peso
Causas del estreñimiento en la pérdida de peso La causa fundamental para el estreñimiento viene dada por tres factores, falta de deporte, falta de fibra en dieta o la mas común, falta de ingesta de agua. Cuando comenzamos una dieta para mejorar la salud y disminuir...
Menú de playa
La opción más saludable para un menú de playa. Con los días de verano llegan los días de playa. Esos días en los que te reunes con mucha gente y cada uno lleva comida de todo tipo. El hecho de pasar el día en la playa no tiene porque ser un descontrol ya que tienes...
Muslos de pollo a la naranja
Beneficios de los muslos de pollo a la naranja La receta de muslos de pollo a la naranja es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. ¡Pruébala! Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas...
Hojas de col rellenas
Beneficios de las hojas de col rellenas La receta de hojas de col rellenas es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. ¡Pruébala! Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición...
Arroz al horno
Beneficios del arroz al horno La receta de Arroz al horno es muy fácil de preparar y tendrás varias raciones para varios comensales. ¡Pruébala! Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte...
Conciliar la vida y el deporte
Conciliar la vida y el deporte de manera fácil y práctica Hoy traemos un post sobre la importancia de sacar tiempo para nosotros mismos y para fortalecer nuestro cuerpo. A menudo el trabajo, los niños, la casa, nos dificultan conciliar la vida y el deporte, desde...
Lentejas con zanahorias
Beneficios de las lentejas con zanahorias Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Habichuelas con almejas
Beneficios de las habichuelas con almejas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Espaguetis con verduras y salmón
Beneficios de los espaguetis con verduras y salmón Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y...
Beneficios del Omega 3
Los beneficios del Omega 3 en el deporte El objetivo principal de este artículo es describir los beneficios del Omega 3, las ventajas que tienen llegar a los requerimientos de este y la función que desempeña en deportes con requerimientos de explosividad como son las...
Dieta sana sin saltarse comidas
La forma mas fácil de llevar dieta sana sin saltarse comidas Siempre que nos ponemos a dieta sana decimos, ya me despido de los huevos y de las patatas fritas, de las hamburguesas y de las croquetas. Voy a comer solo ensalada, filetes de pavo y pollo, pescado y...
Chips de calabacín
Beneficios de los chips de calabacín De forma cotidiana, siempre que viene alguien a visitarnos solemos poner aperitivos para picotear mientras charlamos. Pues existe una gran diferencia entre aperitivos saludables y aperitivos no saludables. Los aperitivos no...
Pizza casera
Beneficios de la pizza casera Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio. Ingredientes...
Merluza en salsa de pimientos
Beneficios de la merluza en salsa de pimientos Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y...
Mejillones a la marinera
Beneficios de los mejillones a la marinera Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Nutricionista en Jerez para adelgazar, perder peso o bajar de grasa
Recomendaciones de un nutricionista en Jerez para adelgazar y retomar mis metas de perder peso o bajar de grasa para ganar masa muscular en un tiempo óptimo. Bien pues según las recomendaciones de nuestro Nutricionista en Jerez para adelgazar y lograr tus metas, la...
Fideos caldosos con cazón
Beneficios de los fideos caldosos con cazón Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Solomillo de cerdo encebollado
Beneficios del solomillo de cerdo encebollado Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y...
Brazuelo de cordero al horno
Beneficios del brazuelo de cordero al horno Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Chipirones en salsa
Beneficios de los chipirones en salsa Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Bizcocho proteico de chocolate y plátano
Beneficios del bizcocho proteico de chocolate y plátano Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo,...
Guisantes con huevo a la flamenca
Beneficios de los guisantes con huevo a la flamenca Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y...
Rape con tomate
Beneficios del rape con tomate Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio. Ingredientes...
Parrillada de verduras
Beneficios de la parrillada de verduras Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Estofado de alcachofas
Beneficios del estofado de alcachofas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Cazón en tomate
Beneficios del cazón en tomate Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio. Ingredientes...
Patatas con choco
Beneficios de las patatas con choco Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Costillas de cerdo al horno con verduras
Beneficios de las costillas de cerdo al horno con verduras Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo,...
Patatas guisadas con pollo
Beneficios de las patatas guisadas con pollo Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y...
Habichuelas con mejillones
Beneficios de las habichuelas con mejillones Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y...
Garbanzos con pulpo
Beneficios de los garbanzos con pulpo Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Patatas con cazón
Beneficios de las patatas con cazón Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Salmón al horno con patatas
Beneficios del salmón al horno con patatas Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio....
Atún al horno con costra de nueces y tomate
Beneficios del atún al horno con costra de nueces y tomate Ideal para perder peso de forma rica y saludable Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo,...
Navidades sin subir de peso
Adelgazar y pasar las navidades sin subir de peso Este asunto puede ser un desafío, pero es posible pasar las navidades sin subir de peso con algunos cambios en tu enfoque y hábitos. Aquí nuestros dietistas nutricionistas especialistas en adelgazamiento de nuestra...
Recomendaciones para adelgazar
5 formas de adelgazar de manera saludable Este proceso implica adoptar hábitos sostenibles y equilibrados a largo plazo para que puedas interiorizarlos. Aquí tienes cinco recomendaciones para adelgazar de forma saludable, perdiendo peso solo con alimentación y...
Tomates rellenos de ensalada de arroz
Beneficios de los tomates rellenos de ensalada de arroz Alto contenido de fibra. Apta para celíacos. Apta para diabéticos. Alimento con gran poder de hidratación. Rica en vitaminas del grupo B y vitamina A. Ideal para nutrición infantil, pérdida de peso y nutrición...
Crema de puerro
Beneficios de la crema de puerro Alto contenido de fibra. Apta para celíacos. Apta para diabéticos. Alimento con gran poder de hidratación. Rica en vitaminas del grupo B y vitamina A. Ideal para nutrición infantil, pérdida de peso y nutrición deportiva. Ingredientes...
Poke de salmón
Beneficios del poke de salmón Rico en fibra. Fuente de omega 3. Ideal para dietas en perdida de peso Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio. Ingredientes para 4 personas 500g de salmón al...
Ensalada de pasta con salmón y aguacate
Beneficios de la ensalada de pasta con salmón y aguacate Rico en fibra. Fuente de hidratos de carbono. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Rico en omega 3 Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y...
Cuscús de pollo
Beneficios del cuscús de pollo Rico en fibra. Ideal para dietas en nutrición deportiva Aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio. Ingredientes para 4 personas 400g de pechuga de pollo 250g de...
Almejas a la marinera
Beneficios de las almejas a la marinera Excelentes propiedades nutricionales. Rico en proteínas de alto valor biológico. Apto para diabéticos. Fuente de hierro, fibra, vitaminas del gupo B y minerales como calcio y fósforo. Ingredientes para 4 personas 1 kg de almejas...
Bizcocho de limón
Beneficios del bizcocho de limón Alimento de energía rápida para entrenamientos de fuerza y ganancia de masa muscular, ideal para nutrición deportiva en procesos de volumen. Buen aporte de almidón de alta asimilación. Ingredientes para 4 personas 1 Yogurt de limón 0%...
Rollitos de berenjenas
Beneficios de los rollitos de berenjenas: Excelentes propiedades nutricionales. Rico en proteínas de alto valor biológico. Apto para diabéticos. Ideal para pérdida de peso. Fuente de hierro, fibra, vitaminas del grupo B y minerales como calcio y fósforo. Ingredientes...
Wok de pavo
Beneficios del wok de pavo Apto para pérdida de peso, ideal para dietas en nutrición deportiva, aporte proteico de gran valor biológico. Fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, zinc y selenio. Ingredientes para...
Jamón cocido extra o fiambre
Jamón cocido extra o fiambre Jamón cocido extra o fiambre Es una de las dudas mas frecuentes a la hora de realizar la compra y en este post queremos solventarla. ¿Es lo mismo jamón cocido extra que el fiambre de magro? El Jamón cocido extra y el fiambre parecen...
Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) y su relación con la vitamina D
Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) y su relación con la vitamina D Hoy traemos un post sobre la Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) y su relación con la vitamina D. La EII es una enfermedad inflamatoria crónica de origen autoinmune que afecta a diferentes...
Test válidos para alergias e intolerancias
Test válidos para alergias e intolerancias Actualmente existe un aumento de personas que sufren algún tipo de alergia e intolerancia y cada vez son más las personas que necesitan hacerse pruebas para confirmar aquello que se sospecha. En nuestra consulta de nutrición...
Helado de fresas y plátano
Helado de fresas y plátano Helado de fresas y plátano es una buenísima opción para el verano ya que nos aporta muchos nutrientes de forma natural y casera. Como comprobaréis más adelante, necesitamos muy pocos ingredientes y es muy fácil de hacer. Nos encantará...
Helado de sandía y melón
Helado de sandía y melón Helado de sandía y melón El helado de sandía y melón es una buenísima opción para el verano ya que nos aporta muchos nutrientes de forma natural y casera. Como comprobaréis más adelante, necesitamos muy pocos ingredientes y es muy fácil de...
Paté de lentejas y nueces
Paté de lentejas y nueces Paté de lentejas y nueces Beneficios del Paté de lentejas y nueces Apta para celíacos. Apta para diabéticos. Gran aporte de hierro y vitamina C. Alto contenido en proteínas y vitaminas. Ideal para todo tipo de dietas, incluida para...
Pan de espelta
pan de espelta Beneficios del pan de espelta Poder saciante Rica en minerales Alto contenido de fibra Fuente excelente de proteínas Ingredientes para 8 personas: 1 kg de harina de espelta 50g de levadura fresca 70g de aceite de oliva 600ml de agua 20 g de sal...
Tortitas de avena
Tortitas de avena Beneficios de las tortitas de avena Alto contenido de proteínas. Poder saciante. Rica en vitaminas del grupo B. Ideal para nutrición deportiva. Ingredientes para 4 personas: 10 claras de huevo 250g de avena stevia o sacarina al gusto 1 cucharadita...
Organizar mi alimentación Semanal
Organizar mi alimentación semanal Organizar mi alimentación semanal Si no tienes mucho tiempo para cocinar a diario, este post puede darte alguna idea para organizar tu alimentación semanal. El improvisar todos los días conlleva tener una alimentación poco equilibrada...
Propiedades Carnes Rojas
Propiedades Carnes Rojas Propiedades carnes rojas Las carnes rojas siempre han sido cuestionadas debido a los problemas que pueden causar en un consumo excesivo, estando relacionadas con problemas cadiovasculares por sus grasas saturadas y aumento del ácido úrico por...
Hidratación en el deporte
Hidratación en el deporte Hidratación en el deporte a ¿Por qué es tan importante? La reposición adecuada de líquidos es importante tanto para la salud como para el deporte. El agua es un nutriente esencial para el organismo, por lo es que es crucial para él obtener...
Beneficios del chocolate negro
Beneficios del chocolate negro Beneficios del chocolate negro El chocolate negro >70% en cacao es un alimento muy consumido en la población, a lo largo del artículo os explicaremos los beneficios del chocolate negro por sus propiedades y cómo seleccionar el mejor...
Carbohidratos y Nutrición Deportiva
Carbohidratos y nutrición deportiva Carbohidratos y Nutrición Deportiva Los hidratos de carbono están dentro del grupo de los macronutrientes básicos, junto con las proteínas y las grasas. En cuanto a la actividad física, los deportistas deben tener en cuenta el ritmo...
Sopa de repollo
Sopa de repollo Sopa de repollo: Alto aporte de hidratación Fuente de fibra, vitaminas y minerales Aporte de antiácido natural Receta ideal para reducir el colesterol Ingredientes para 4 personas: 1/2 repollo 2 zanahorias 1 cebolla 1 puerro 1 clara de huevo Sal yodada...
Beneficios del comedor escolar
Beneficios del comedor escolar Beneficios del comedor escolar Actualmente gran cantidad de padres se ven obligados a llevar a sus hijos al comedor escolar debido a la poca conciliación familiar con el trabajo. Sin embargo, los beneficios del comedor escolar para...
Cómo reducir la celulitis
Cómo reducir la celulitis Cómo reducir la Celulitis a ¿Qué es la celulitis? La celulitis no es un cuadro específico asociado al sobrepeso, sino una alteración de la forma corporal que se presenta principalmente en la cara externa de los muslos, de las rodillas, de los...
Lactosa y mayor absorción de calcio
lactosa y mayor absorción de calcio Lactosa y mayor absorción de calcio a Productos sin lactosa e intolerancia. La intolerancia a la lactosa ocurre cuando el organismo humano no produce la cantidad suficiente de una enzima llamada “lactasa” la cual es la encargada de...
¿Qué es el vegetarianismo?
¿Qué es el vegetarianismo? ¿Qué es el vegetarianismo? En la actualidad hay una gran cantidad de personas a nivel mundial que llevan a cabo una dieta vegetariana. Suele llevarse de forma opcional y particular, es decir, no es una dieta autoimpuesta. Hay diferentes...
Prevenir intoxicaciones en verano
prevenir intoxicaciones Prevenir intoxicaciones en verano a ¡Debemos y podemos evitarlo con estos 10 sencillos pasos! Los meses de verano constituyen una época especialmente crítica, porque las altas temperaturas favorecen el desarrollo de microorganismos. Asimismo,...
Lactancia materna y salud del lactante
Lactancia materna La lactancia materna proporciona a los bebés el mejor comienzo emocional para sus vidas, y es una de las formas más eficaces de asegurar su salud y supervivencia. La leche materna es el primer alimento natural de los niños, proporciona toda la...
Helado de yogur y frutas del bosque
helado de yogur y frutas del bosque Este helado es una buenísima opción para el verano ya que nos aporta muchos nutrientes de forma natural y casera. Como comprobaréis más adelante, necesitamos muy pocos ingredientes y es muy fácil de hacer. Nos encantará hacerlo en...
Controlar la ansiedad con la comida
controlar la ansiedad con la comida Controlar la ansiedad con la comida ¿A quién no le ha pasado alguna vez comer por ansiedad a pesar de no tener hambre? Aunque nos cueste creerlo es más común de lo habitual en la población. A lo largo de este artículo,...
Pérdida de peso y edad
pérdida de peso y edad Pérdida de peso y edad ¿Por qué nos cuesta más perder peso conforme vamos cumpliendo años? Ésta es una de las típicas preguntas que nos comentan nuestr@s pacientes en consulta y a la que intentamos buscarle una explicación en esta breve entrada....
Mojito Casero 0’0%
mojito casero 0'0% Beneficios del mojito casero 0'0% Poder antioxidante. Gran poder de hidratación. Ideal para momentos de calor. Fuente de vitaminas y minerales. Ingredientes para 5 personas: 3 limas. 2 limones. 100ml de té verde. 10 ramas de hierbabuena. 15 cubitos...
Bisfenol A como disruptor endocrino
Bisfenol A Bisfenol A como disruptor endocrino Nos decidimos a lanzar este breve artículo debido a las noticias sobre el bisfenol A y su catalogación por la EFSA (Agencia de Seguridad Alimentaria Europea) como disruptor endocrino. Sois muchos los que en consulta y por...
Helado de yogur y fresas con virutas de cacao
helado de yogur y fresas con cacao Beneficios del helado de yogur y fresas con virutas de cacao Contiene fibra. Poder antioxidante. Gran poder hidratante. Ideal para momentos de calor. Fuente de vitaminas y minerales. Proteínas de gran valor biológico. Ingredientes...
Helado de kiwi
Helado de kiwi El Helado de kiwi es una buenísima opción para el verano ya que nos aporta muchos nutrientes de forma natural y casera. Como comprobaréis más adelante, necesitamos muy pocos ingredientes y es muy fácil de hacer. Nos encantará hacerlo en esos días de...
Polo de Sandía
Polo de sandia Beneficios del polo de sandía Fuente de fibra. Gran poder hidratante. Ideal para momentos de calor. Fuente de vitaminas y minerales. Ingredientes para 4 personas: 400g de sandía. Si deseas un poco de dulzor puedes añadir Stevia al gusto. Preparación...
Tarta de queso
Tarta de queso Beneficios de la tarta de queso: Fuente de calcio. Aporte proteico de gran valor biológico. Ideal para tomarlo en ocasiones especiales. Excelente receta para los más dulceros sin que afecte en exceso en nuestro plan dietético. Ingredientes para 4...
Gazpacho de calabaza
gazpacho de calabaza Beneficios del gazpacho de calabaza: Alimento con gran poder de hidratación. Rica en vitaminas del grupo B y vitamina A. Fuente de minerales como el potasio y baja en sodio. Alto contenido de fibra. Apta para celíacos. Apta para diabéticos. Ideal...
Picadillo de Verduras
Picadillo de verduras Beneficios del picadillo de verduras: Fuente de vitaminas del grupo B Fuente de Vitamina C y E Fuente de minerales como el potasio Bajo en sodio Fuente de fibra y antioxidantes Ingredientes para 4 personas: 4 Tomates para ensalada 1 Pimiento...
Guisantes con verduras
Guisantes con verduras Beneficios de los guisantes con verduras: Alimento cardiosaludable con muy bajo contenido en grasa y sodio. Rico en vitaminas del grupo B y minerales necesarios para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Recomendado como complemento de...
Claves de la Dieta Mediterránea
Claves de la Dieta Mediterránea Vamos a proponernos dejar las claves de la dieta mediterránea al descubierto en este articulo, conocer de manera breve los pasos que debemos seguir para llevarla a cabo y el motivo de su beneficio. El Motivo Este es bien sencillo y así...
Déficit de hierro en niños, dieta y nutrición
Déficit de hierro La importancia del déficit de hierro en los niños y bebés se debe a que es un elemento esencial para su salud y a que presentan requerimientos elevados por su acelerado crecimiento, siendo vital mantener sus aportes adecuados durante toda la vida,...
¿Qué son los hábitos de vida saludables?
hábitos de vida saludable Cuántas veces nos ha dicho un amigo, "cuídate", o hemos visto en la publicidad "sigue unos hábitos de vida saludable", o tal vez el médico nos ha dicho "debe usted cambiar sus hábitos de vida". Pues bien, ¿qué significa esta frase que en...
10 consejos de una alimentación saludable
alimentación saludable 1. Coma alimentos variados Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes para mantener una alimentación saludable, y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una...
Variedad en la alimentación infantil
La variedad en la alimentación infantil es el camino apropiado para cubrir las necesidades de nutrientes, pero no siempre resulta fácil enseñárselo a los niños. Algunos detalles que pueden pasar desapercibidos quizás puedan ayudarte. ¿Cómo ampliar las posibilidades de...
Anorexia y Bulimia
anorexia y bulimia Sabemos que la silueta perfecta está en tu mente, entrénala todos los días y tendrás un cuerpo 10. La anorexia y la bulimia son enfermedades mentales que por desgracia cada vez cobran más relevancia en nuestra sociedad y que precisan de un...
Nutrición Deportiva e Hidratación
Nutrición deportiva e hidratación Nutrición Deportiva e hidratación, forman el binomio perfecto para mejorar tu rendimiento y mitigar la fatiga muscular tanto en la competición, como en los entrenamientos. ¿Agua, bebidas isotónicas o bebidas energéticas?. Todo depende...