Psicólogo Jerez de la Frontera

Terapia de pareja online

Mejora la calidad de tu vida amorosa con nuestra terpia de parejas, un enfoque personalizado para resolver problemas y fomentar una conexión más profunda.

Objetivos de la terapia para parejas

La terapia de parejas no es solo un recurso para resolver conflictos; es una herramienta para fortalecer la base de cualquier relación. Nos enfocamos en varios objetivos clave para ayudarte a ti y a tu pareja a alcanzar una vida amorosa más plena y satisfactoria.

DEPENDENCIA EMOCIONAL

La dependencia emocional puede ser un problema para conseguir una buena relación con nosotros mismos. Si buscas un psicólogo en Jerez que te ayude a salir de la zona de confort, mejorar tu autoestima, ganar confianza, mejorar tus relaciones, conseguir la motivación que necesitas. En consulta trabajaremos cada aspecto para conseguir mejorar tu bienestar y tener una buena relación contigo mismo.

 

RELACIONES TÓXICAS

Si estás dentro de una relación tóxica donde existen gritos continuos y rupturas excesivas, podemos ayudarte. Una vez que comencemos a trabajar juntos valoraremos si la relación puede realmente sanar y en caso que sea imposible, iniciaremos un proceso de cambio personal. Si en el fondo sabes que necesitas dar el paso y no te atreves, Clínica ADN Psicología es tu sitio. La felicidad comienza con el cambio.

RUPTURAS

El duelo por una ruptura de pareja es algo tan personal que puedes sufrir durante el proceso muchos altibajos y es que cada relación y cada persona ha vivido muchas circunstancias. En clínica ADN Psicología te ayudaremos a superar ese proceso amargo, lleno de sentimientos negativos. Aceptar la nueva situación y enfrentarnos al cambio, ahí es donde estaremos codo con codo para que sigas hacia adelante, superes la ruptura y sobre todo consigas tu felicidad.

 

¿Cómo controlar los celos?

Tanto si los sentimientos de celos los tienes tú como tu pareja, estás en el lugar indicado, ya que trabajaremos los celos tanto de forma individual como en pareja. Hemos ayudado a muchas parejas a mantener relaciones seguras y con confianza. Si buscas un psicólogo en Jerez que os ayude a seguir en pareja desde la felicidad y el respeto, estás en el lugar adecuado.

 

Conflictos de pareja

Si has llegado hasta aquí sabrás que no existen las relaciones perfectas, pero sí puedes mejorar tu relación. A veces cada persona dentro de la relación busca objetivos distintos y no coincidís en aspectos básicos. Para nosotros, la comunicación es la herramienta fundamental y trabajaremos en cada consulta para mantener una relación fuerte y sana.

 

Infidelidades

Desde clínica ADN Psicología trabajaremos en cada consulta con la máxima delicadeza que se merece. Ayudar a una pareja a afrontar una infidelidad, es un proceso de cambio difícil para las dos partes si se decide continuar con la relación. El dolor, la rabia, la ira, la decepción, la confianza nos harán estar en una montaña rusa de sentimientos. Si buscas un psicólogo en Jerez que te ayude con tus emociones estás en buenas manos.

 

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En qué consiste la terapia de pareja

La terapia de pareja es un tipo de asesoramiento psicológico diseñado para ayudar a las parejas de todo tipo a identificar y resolver conflictos y mejorar su relación. A través de la terapia de pareja, puedes tomar decisiones informadas y reflexivas sobre la reconstrucción y fortalecimiento de tu relación o, en algunos casos, tomar la decisión de separarte.

Ejercicios terapi de pareja

Los ejercicios en terapia de pareja varían según el enfoque terapéutico del profesional y las necesidades específicas de la pareja. Sin embargo, aquí hay algunos ejercicios comunes que se suelen utilizar:

Comunicación efectiva

  • Escucha activa: Un miembro de la pareja habla mientras el otro escucha sin interrumpir. Luego, el que escuchó repite lo que ha oído para confirmar que ha comprendido correctamente.
  • Yo mensajes: Aprender a expresar pensamientos y sentimientos usando declaraciones que comienzan con «yo», como «Yo siento que…» en lugar de acusaciones como «Tú siempre…».

Resolución de conflictos

  • Role-playing: Actuar situaciones conflictivas para encontrar nuevas formas de resolverlas.
  • Técnica del tiempo fuera: Aprender a tomar un «tiempo fuera» cuando una discusión se calienta demasiado, para luego volver a abordar el tema con una mentalidad más calmada.

Reconstrucción de la Confianza

  • Cartas de Transparencia: Escribir cartas o listas que detallen acciones específicas que cada uno tomará para reconstruir la confianza.
  • Cronograma de Verificación: Establecer momentos regulares para hacer un «check-in» sobre el estado de la relación y cómo se siente cada uno en términos de confianza y seguridad.

Qué son los celos

Los celos son una respuesta emocional compleja que surge cuando una persona percibe una amenaza hacia algo que considera como propio. A menudo, se relacionan con el miedo a perder a alguien o algo valioso, especialmente en el contexto de una relación afectiva. Esta emoción puede ser provocada por diversas situaciones, como la percepción de rivalidad, la comparación con otros o el miedo al abandono.

Cómo controlar los celos
  • Autoconciencia

El primer paso para controlar los celos es reconocer que estás experimentando esta emoción. La autoconciencia te permite entender qué desencadena tus sentimientos y cómo afectan tus acciones.

  • Comunicación abierta

Si los celos están afectando una relación, hablar abierta y honestamente con tu pareja puede ser un paso crucial. La comunicación efectiva puede ayudar a disipar malentendidos y a construir confianza.

  • Autoexamen

Haz un esfuerzo por entender las raíces de tus celos. ¿Vienen de inseguridades personales, experiencias pasadas o problemas en tu relación actual? Identificar la causa puede ayudarte a encontrar una solución más efectiva.

  • Establecer límites y expectativas

Tener un entendimiento claro de los límites y expectativas en tu relación puede disminuir las oportunidades para los celos. Asegúrate de que ambas partes entienden y están de acuerdo con estos términos.

  • Desarrollar la autoestima

Los celos a menudo provienen de la inseguridad. Trabajar en tu autoestima puede ayudarte a sentirte más seguro en tus relaciones y a reducir los sentimientos de celos.

  • Practicar la atención plena (Mindfulness)

Técnicas de atención plena pueden ayudarte a controlar las emociones intensas como los celos. Al centrarte en el momento presente, puedes ganar una perspectiva más clara de tus emociones.

  • Buscar apoyo externo

Hablar con amigos de confianza o con un profesional puede ofrecer nuevas perspectivas sobre tus sentimientos de celos. A veces, un punto de vista externo puede ofrecer soluciones que no habías considerado.

  • Evitar la comparación

Compararte con otros es una receta segura para los celos. En lugar de comparar, enfócate en tus propias cualidades y en mejorar como individuo.

  • Reevaluar y ajustar

Si has tomado medidas para controlar tus celos pero no ves mejoría, puede ser útil reevaluar la situación. ¿Son tus estrategias efectivas? ¿Necesitas buscar ayuda profesional?

  • Ser amable contigo mismo

Controlar los celos es un proceso, y está bien si no lo resuelves de inmediato. La autocompasión puede hacer que el proceso de controlar tus emociones sea menos angustiante.

Cómo superar la dependencia emocional

El primer paso para superar la dependencia emocional es reconocer que existe un problema. Esto puede ser difícil, especialmente si la dependencia ha sido una parte constante de tu vida. Aprender a establecer límites saludables es crucial. Esto significa entender tus propias necesidades y aprender a decir «no» cuando sea necesario. Trabajar en la autoestima y en el amor propio puede ayudarte a sentirte más seguro sin la necesidad de validación externa. El cambio es un proceso y lleva tiempo. No te castigues por los contratiempos; en lugar de eso, trata de aprender de ellos.

Síntomas de la dependencia emocional

Factores biológicos

Predisposición genética

Algunas investigaciones sugieren que la predisposición genética puede jugar un papel en el desarrollo de trastornos alimenticios. Aunque no se ha identificado un «gen de la anorexia» o un «gen de la bulimia», ciertas combinaciones genéticas pueden hacer que una persona sea más susceptible a estos trastornos.

Desequilibrios químicos

Los desequilibrios en neurotransmisores como la serotonina pueden estar relacionados con trastornos alimenticios. Estos desequilibrios pueden afectar el estado de ánimo, el apetito y la percepción del cuerpo, lo que podría contribuir al desarrollo de comportamientos alimenticios anormales.

Factores psicológicos

Autoestima y percepción corporal

Una baja autoestima y una percepción distorsionada del cuerpo son comunes en personas con trastornos alimenticios. La obsesión por la delgadez y el miedo a ganar peso pueden llevar a comportamientos alimenticios peligrosos.

Control y coping

Para algunas personas, los trastornos alimenticios pueden ser una forma de ejercer control en un mundo que sienten que está fuera de su control. También pueden ser una estrategia de coping para lidiar con emociones difíciles o traumas.

Factores sociales y culturales

Influencia de los medios

La representación de cuerpos «ideales» en los medios de comunicación puede contribuir a la insatisfacción corporal y al desarrollo de trastornos alimenticios, especialmente entre adolescentes y jóvenes adultos.

Presión social y familiar

La presión para ajustarse a ciertos estándares de belleza o rendimiento puede venir de amigos, familiares o compañeros, y puede ser un factor contribuyente.

Factores ambientales

Acceso a información

El fácil acceso a dietas y estrategias de pérdida de peso a través de Internet puede ser peligroso para personas susceptibles a trastornos alimenticios.

Eventos vitales

Cambios significativos en la vida, como mudanzas, divorcios o pérdidas, pueden actuar como desencadenantes en personas ya vulnerables.

 

Etapas del duelo ruptura de pareja

Normalmente, tras una ruptura, suelen existir siete etapas distintas, las cuales son: negación, ira, negociación, tristeza, aceptación, redescubrimiento personal y apertura a nuevas relaciones. Recuerda que estas etapas no son lineales y es posible que experimentes algunas de ellas varias veces o en un orden diferente. El proceso de duelo es personal y único para cada individuo. Si estás lidiando con una ruptura, considera buscar el apoyo de un profesional de la salud mental para ayudarte a navegar por este difícil período emocional.

Cómo superar una ruptura de pareja de muchos años
  • Aceptar la realidad

El primer paso para sanar es aceptar que la relación ha terminado. Esto puede ser especialmente difícil después de muchos años, pero es crucial para poder seguir adelante.

  • Buscar apoyo emocional

Hablar con amigos y familiares de confianza puede ser una forma valiosa de procesar tus emociones. También podrías considerar unirte a un grupo de apoyo o hablar con un terapeuta.

  • Establecer límites claros

Después de una ruptura, es importante establecer límites claros con tu expareja para evitar situaciones emocionalmente difíciles. Esto puede incluir limitar el contacto en redes sociales o incluso bloquear a la persona temporalmente si es necesario.

  • Enfocarse en el autocuidado

Ahora es el momento de centrarte en ti mismo. Ejercicio, una dieta equilibrada y suficiente descanso pueden ayudar a mejorar tu estado emocional.

  • Reevaluar metas y prioridades

Una relación de muchos años a menudo implica metas y planes compartidos. Ahora es el momento de reevaluar tus propias metas y prioridades personales.

  • Evitar decisiones drásticas

Es fácil actuar impulsivamente cuando estás emocionalmente vulnerable. Intenta evitar tomar decisiones importantes o drásticas hasta que te sientas emocionalmente más estable.

  • Redescubrir pasiones e intereses

Una relación de largo plazo a menudo significa que ciertos hobbies o intereses se han dejado de lado. Redescubrir estas pasiones puede ser una forma efectiva de reconstruir tu sentido del yo.

  • Tomar tiempo para sanar

No hay un «plazo» para superar una ruptura, especialmente una de muchos años. Date permiso para sentir y para sanar a tu propio ritmo.

  • Considerar la terapia

Un terapeuta puede ofrecer estrategias de afrontamiento y herramientas para manejar el duelo, la ira o la tristeza que puedas estar sintiendo.

  • Estar abierto a nuevas posibilidades

Una vez que te sientas listo, estar abierto a nuevas relaciones y experiencias puede ser un signo positivo de que estás avanzando.

 

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