5 formas de adelgazar de manera saludable Este proceso implica adoptar hábitos sostenibles y equilibrados. Aquí tienes cinco recomendaciones para adelgazar de forma saludable: 1. Dieta equilibrada: Opta por una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos....
¿Te cuesta volver a la rutina? ¿Te cuesta volver a la rutina?😴 Ya han pasado todas las fiestas y ya volvemos a nuestra rutina de trabajar, hacer deporte y llevar un estilo de vida lo más saludable posible. Pero ocurre que queremos/debemos hacer tantas cosas...
Beneficios del Omega 3 Omega 3 en el deporte El objetivo principal de este artículo es describir las ventajas que tiene llegar a los requerimientos de Omega 3 y la función que desempeña en deportes con requerimientos de explosividad como son las modalidades de...
Conciliar deporte y vida Hoy traemos un post sobre la importancia de sacar tiempo para nosotros mismos y para fortalecer nuestro cuerpo. ¿Cómo lo hago con el trabajo, casa, niños etc? No es fácil, a veces supone un verdadero reto sacar tiempo para hacer ejercicio. En...
Menú playa Hoy os traemos un post sobre qué opción saludable llevarnos a la playa. Con los días de verano llegan los días de playa. Esos días en los que te reunes con mucha gente y cada uno lleva comida de todo tipo. El hecho de pasar el día en la playa no tiene...
Estreñimiento en verano Hoy traemos un post sobre el estreñimiento en verano. ¿Temes tus vacaciones por el estreñimiento? ⏱🚽Sigue estos consejos!!📝 En algunas ocasiones, nos vamos de vacaciones🏖 y nuestra rutina cambia con ello y a veces...
Jamón cocido extra o fiambre Jamón cocido extra o fiambre Es una de las dudas mas frecuentes a la hora de realizar la compra y en este post queremos solventarla. ¿Es lo mismo jamón cocido extra que el fiambre de magro? El Jamón cocido extra y el fiambre parecen...
Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) y su relación con la vitamina D Hoy traemos un post sobre la Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII) y su relación con la vitamina D. La EII es una enfermedad inflamatoria crónica de origen autoinmune que afecta a diferentes...
Test válidos para alergias e intolerancias Actualmente existe un aumento de personas que sufren algún tipo de alergia e intolerancia y cada vez son más las personas que necesitan hacerse pruebas para confirmar aquello que se sospecha. En nuestra consulta de nutrición...
Organizar mi alimentación semanal Organizar mi alimentación semanal Si no tienes mucho tiempo para cocinar a diario, este post puede darte alguna idea para organizar tu alimentación semanal. El improvisar todos los días conlleva tener una alimentación poco equilibrada...
Propiedades Carnes Rojas Propiedades carnes rojas Las carnes rojas siempre han sido cuestionadas debido a los problemas que pueden causar en un consumo excesivo, estando relacionadas con problemas cadiovasculares por sus grasas saturadas y aumento del ácido úrico por...
Hidratación en el deporte Hidratación en el deporte a ¿Por qué es tan importante? La reposición adecuada de líquidos es importante tanto para la salud como para el deporte. El agua es un nutriente esencial para el organismo, por lo es que es crucial para él obtener...
Beneficios del chocolate negro Beneficios del chocolate negro El chocolate negro >70% en cacao es un alimento muy consumido en la población, a lo largo del artículo os explicaremos los beneficios del chocolate negro por sus propiedades y cómo seleccionar el mejor...
Carbohidratos y nutrición deportiva Carbohidratos y Nutrición Deportiva Los hidratos de carbono están dentro del grupo de los macronutrientes básicos, junto con las proteínas y las grasas. En cuanto a la actividad física, los deportistas deben tener en cuenta el ritmo...
Beneficios del comedor escolar Beneficios del comedor escolar Actualmente gran cantidad de padres se ven obligados a llevar a sus hijos al comedor escolar debido a la poca conciliación familiar con el trabajo. Sin embargo, los beneficios del comedor escolar para...
Cómo reducir la celulitis Cómo reducir la Celulitis a ¿Qué es la celulitis? La celulitis no es un cuadro específico asociado al sobrepeso, sino una alteración de la forma corporal que se presenta principalmente en la cara externa de los muslos, de las rodillas, de los...
lactosa y mayor absorción de calcio Lactosa y mayor absorción de calcio a Productos sin lactosa e intolerancia. La intolerancia a la lactosa ocurre cuando el organismo humano no produce la cantidad suficiente de una enzima llamada “lactasa” la cual es la encargada de...
¿Qué es el vegetarianismo? ¿Qué es el vegetarianismo? En la actualidad hay una gran cantidad de personas a nivel mundial que llevan a cabo una dieta vegetariana. Suele llevarse de forma opcional y particular, es decir, no es una dieta autoimpuesta. Hay diferentes...
prevenir intoxicaciones Prevenir intoxicaciones en verano a ¡Debemos y podemos evitarlo con estos 10 sencillos pasos! Los meses de verano constituyen una época especialmente crítica, porque las altas temperaturas favorecen el desarrollo de microorganismos. Asimismo,...
Lactancia materna La lactancia materna proporciona a los bebés el mejor comienzo emocional para sus vidas, y es una de las formas más eficaces de asegurar su salud y supervivencia. La leche materna es el primer alimento natural de los niños, proporciona toda la...
controlar la ansiedad con la comida Controlar la ansiedad con la comida ¿A quién no le ha pasado alguna vez comer por ansiedad a pesar de no tener hambre? Aunque nos cueste creerlo es más común de lo habitual en la población. A lo largo de este artículo,...
pérdida de peso y edad Pérdida de peso y edad ¿Por qué nos cuesta más perder peso conforme vamos cumpliendo años? Ésta es una de las típicas preguntas que nos comentan nuestr@s pacientes en consulta y a la que intentamos buscarle una explicación en esta breve entrada....
Bisfenol A Bisfenol A como disruptor endocrino Nos decidimos a lanzar este breve artículo debido a las noticias sobre el bisfenol A y su catalogación por la EFSA (Agencia de Seguridad Alimentaria Europea) como disruptor endocrino. Sois muchos los que en consulta y por...
Claves de la Dieta Mediterránea Vamos a proponernos dejar las claves de la dieta mediterránea al descubierto en este articulo, conocer de manera breve los pasos que debemos seguir para llevarla a cabo y el motivo de su beneficio. El Motivo Este es bien sencillo y así...
Déficit de hierro La importancia del déficit de hierro en los niños y bebés se debe a que es un elemento esencial para su salud y a que presentan requerimientos elevados por su acelerado crecimiento, siendo vital mantener sus aportes adecuados durante toda la vida,...
hábitos de vida saludable Cuántas veces nos ha dicho un amigo, "cuídate", o hemos visto en la publicidad "sigue unos hábitos de vida saludable", o tal vez el médico nos ha dicho "debe usted cambiar sus hábitos de vida". Pues bien, ¿qué significa esta frase que en...
alimentación saludable 1. Coma alimentos variados Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes para mantener una alimentación saludable, y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe hoy en día facilita tomar una...
La variedad en la alimentación infantil es el camino apropiado para cubrir las necesidades de nutrientes, pero no siempre resulta fácil enseñárselo a los niños. Algunos detalles que pueden pasar desapercibidos quizás puedan ayudarte. ¿Cómo ampliar las posibilidades de...
anorexia y bulimia Sabemos que la silueta perfecta está en tu mente, entrénala todos los días y tendrás un cuerpo 10. La anorexia y la bulimia son enfermedades mentales que por desgracia cada vez cobran más relevancia en nuestra sociedad y que precisan de un...
Nutrición deportiva e hidratación Nutrición Deportiva e hidratación, forman el binomio perfecto para mejorar tu rendimiento y mitigar la fatiga muscular tanto en la competición, como en los entrenamientos. ¿Agua, bebidas isotónicas o bebidas energéticas?. Todo depende...
dieta sana Siempre que nos ponemos a dieta decimos, ya me despido de los huevos y de las patatas fritas, de las hamburguesas y de las croquetas. Voy a comer solo ensalada, filetes de pavo y pollo, pescado y verdura cocida. Dieta Sana ¿Pero que ocurre si un día comemos...